De fleste forbinder solbeskyttelse med sommer, strand og varme dager. Men solens ultrafiolette stråler er til stede hele året – også når gradestokken viser minusgrader, og solen står lavt på himmelen. Faktisk kan UV-strålingen være ekstra sterk om vinteren, når snø og is reflekterer lyset, eller når du oppholder deg ved vannet. Derfor bør solbeskyttelse være en helårsvane, ikke bare noe du tenker på i juli.

UV-stråler – usynlige, men virksomme

UV-stråler (ultrafiolett stråling) er usynlige for øyet, men de påvirker huden uansett vær. Det finnes to hovedtyper som har betydning for huden:

• UVA-stråler trenger dypt ned i huden og bidrar til aldring, rynker og pigmentforandringer. De er til stede året rundt og kan trenge gjennom både skyer og vindusglass.
• UVB-stråler er de som gir solbrenthet. De er sterkest om sommeren, men kan også være kraftige i høyden eller når lyset reflekteres fra snø og vann.

Selv på en overskyet vinterdag i fjellet kan UV-strålingen være høy. Mange blir overrasket over hvor lett man kan bli solbrent på påskefjellet, selv om luften er kald.

Snø og vann forsterker strålingen

Når sollyset treffer snø, is eller vann, blir en stor del av strålingen reflektert. Det betyr at du får UV-stråler både ovenfra og nedenfra.

• Snø kan reflektere opptil 80 % av UV-strålingen. Det gjør at du kan få nesten dobbelt så mye UV-eksponering som på en vanlig sommerdag.
• Vann reflekterer mellom 10 og 30 %, men fordi du ofte har bar hud når du bader, er risikoen for solskader høy.

Derfor er solkrem, solbriller og fysisk beskyttelse like viktig på skitur som på strandtur.

Solbeskyttelse i vinterhalvåret

Når du står på ski, går på tur eller måker snø, er det lett å glemme solkremen. Kulden lurer oss – vi kjenner ikke at huden blir utsatt. Men UV-strålene virker like fullt.

Her er noen enkle råd for vinterbeskyttelse:

• Bruk solkrem med høy faktor (SPF 30 eller mer) i ansiktet, på nese, ører og lepper.
• Velg en fet, fuktighetsgivende solkrem som beskytter mot både UVA og UVB, og som tåler kulde og vind.
• Bruk solbriller eller skibriller med UV-filter – snøblindhet kan oppstå etter bare noen timer i sterkt reflektert lys.
• Husk leppepomade med solfaktor, da leppene er ekstra utsatt for både kulde og UV-stråling.

Solbeskyttelse ved vann og strand

Om sommeren er det vannet som øker risikoen for solbrenthet. Når du bader, svetter eller tørker deg med håndkle, forsvinner solkremen gradvis.

For å bevare beskyttelsen:

• Smør deg 20–30 minutter før du går ut i solen, og gjenta hver andre time – oftere hvis du bader.
• Bruk vannfast solkrem, men husk at “vannfast” ikke betyr at den varer evig – effekten svekkes likevel over tid.
• Dekk huden med lette klær og hatt, spesielt midt på dagen når UV-indekset er høyest.
• Søk skygge mellom kl. 12 og 15, når solen står på sitt sterkeste.

Huden husker alt

Hver gang huden blir brent, øker risikoen for skader på cellenes DNA. Over tid kan dette føre til tidlig aldring, pigmentflekker og i verste fall hudkreft. Huden glemmer ikke – den samler på soltimer gjennom hele livet.

Derfor er det lurt å gjøre solbeskyttelse til en fast del av den daglige rutinen, uansett årstid. En dagkrem med solfaktor kan være en enkel måte å beskytte ansiktet på, også når du ikke planlegger å være mye ute.

Læs også:

Finn din signaturduft – slik bruker du prøver og tester smart

Menn

Jakten på den perfekte parfymen trenger ikke være overveldende. Med riktig bruk av prøver og tester kan du oppdage dufter som speiler din personlighet og stil. Her får du råd til hvordan du finner din unike signaturduft.

Solbeskyttelse året rundt: Pass på UV-stråler fra snø og vann

Menn

Solens UV-stråler påvirker huden selv på kalde vinterdager og ved speilblanke vannflater. Lær hvorfor solbeskyttelse er like viktig i snø og kulde som på stranden om sommeren, og få tips til hvordan du kan ta vare på huden hele året.

Fuktighetskrem – hudens beste forsvar mot ubalanse

Menn

En god fuktighetskrem er nøkkelen til sunn, balansert og motstandsdyktig hud. Lær hvorfor fukt er så viktig, hvordan du finner kremen som passer din hudtype, og hvordan du best bruker den for optimal effekt – året rundt.

Trening og hudpleie: Slik unngår du hudirritasjon før og etter trening

Menn

Trening er bra for kroppen, men kan være en utfordring for huden. Lær hvordan du beskytter huden mot svette, friksjon og bakterier – og få enkle råd til hvordan du holder huden frisk og balansert både før og etter trening.

Gjør solbeskyttelse til en vane

Å beskytte seg mot solen handler ikke om å unngå den – men om å nyte den med omtanke. Sollys er viktig for både humør og D-vitamin, men balansen er avgjørende.

Gjør solbeskyttelse til en naturlig del av morgenrutinen, på lik linje med tannpuss eller fuktighetskrem. Da blir det ikke en ekstra oppgave, men en vane som beskytter huden din – hele året.